Sport tötet Tabak-Verlangen


Walking im Sommer

Walking im Sommer in Düsseldorf am Rhein

Sport tötet Tabak-Verlangen

Sport senkt nicht nur das Verlangen nach Nikotin, sondern erleichtert auch die Tabakentwöhnung laut einer Studie der Universität Exeter.

Schon ein intensives Training von 15 Minuten auf dem Fahrrad reicht, um die Sucht nach Zigaretten deutlich zu verringern. Ein Grund für die vielen Rückfälle bei der Raucherentwöhnung sind die vielen Umweltreize, die der Nikotinsüchtige aus Gewohnheit mit der Zigarette verbindet. Das Rückfallrisiko geht zurück, wenn sich die Wahrnehmung solcher Reize erheblich verringert.

Wir alle kennen diese Reize, wie z.B.: der morgendliche Kaffee, Alkohol in geselliger Runde, das Feierabendbierchen, im Auto an einer beistimmten Ampel, an der Bushaltestelle, beim telefonieren, nach einem hervorragenden Menü, die Zigarette „danach“.

Abhilfe kann hier das austauschen der Reize sein. Morgens anstatt Kaffee, Tee oder Milch, anstatt Alkohol etwas Alkoholfreies, an der Bushaltestelle eine Lektüre lesen.

Wer Sport treibt, hat keine Zeit um in dieser Zeit zu rauchen. Für Ihren Sport sollten Sie sich umziehen, das dauert schon einige Minuten, dann während der Sporteinheit selbst, eventuell die Zeit in der Sie Ihre Sportstätte aufsuchen, nach dem Sport duschen Sie, das dauert ebenfalls einige Zeit und das Ankleiden dann so wieso. Je nach geplanter Trainingszeit kann so schon Gesamtzeit von 1,5 bis 2 Stunden zustande kommen in der Sie nicht rauchen können. Dazu sollte man auch wissen, dass die Alveolen (Lungenbläschen) nachdem Sport, speziell nachdem Ausdauertraining weit geöffnet sind und sich somit die Giftstoffe einer Zigarette viel einfacher und besser dort absetzen können. Das bedeutet, wer unmittelbar nach dem Sport raucht erhöht das Risiko einer Lungenerkrankung um ein vielfaches. Nach welcher Zeit sich die Alveolen wieder in ihren Ursprungszustand begeben kann nicht genau gesagt werden.

Fazit: Sie schlagen 2 Fliegen mit einer Klappe, sie rauchen nicht, tun etwas für Ihre Gesundheit und werden auch noch fit dabei

Wolfgang Hoffmann / Personal Trainer  Düsseldorf

http://www.the-spirit-of-health.de

Spirit of Health

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