Erfolgreich abnehmen und die Traumfigur erhalten


Wer träumt nicht davon endlich die langersehnte Traumfigur zu bekommen und sie auch noch behalten zu können?

Ein deutscher Dichter schrieb einmal:

Etwas zu bekommen ist nicht schwer, es zu behalten dagegen sehr.

Nun ist Das ganze weit weniger schwer als viele glauben. Natürlich ist es wie im richtigen Leben, denn dort gibt es auch nichts geschenkt. Es soll sich etwas ändern, also müssen Sie etwas verändern.

Um erfolgreich abzunehmen beginnen Sie mit einer Ernährungsberatung damit Sie wissen was Ihnen gut tut und was nicht. Denn nicht alles was ihrem Glauben nach schmeckt, tut Ihnen auch gut. Eine der Grundregeln lautet: Fettarm, salz arm, keinen Zucker.

Ernaehrungspyramide

Ernaehrungspyramide

Fett braucht unser Körper um die fettlöslichen Vitamine aufnehmen zu können. Bei Fetten sollte immer darauf geachtet werden das sie mehr ungesättigte Fettsäuren enthalten. Viel Brotaufstriche enthalten gehärtete Fette die unser Körper nicht aufnehmen und verarbeitet kann. Zucker braucht unser Körper überhaupt nicht. Wer ausreichend Obst zu sich nimmt hat genug Zucker für sein Nervenkostüm. Eine Ernährungsumstellung bedeutet nicht zwangsläufig zu hungern. Meist werden Lebensmittel einfach nur gegen andere ausgetauscht.

Wichtig ist das regelmäßig und ausreichend Nahrung aufgenommen wird, denn wenn die Abstände zu groß sind geht der Körper wieder auf Sparflamme und lagert Vorräte ein die er zur Überbrückung bis zur nächsten Nahrungsaufnahme braucht. Abnehmen und sich dabei satt zu essen ist einfacher als viele glauben.

Beintraining Adduktoren

Foto Men's Health: Beintraining Adduktoren

Zu einer Ernährungsumstellung gehört auch ein Bewegungsprogramm, damit das abnehmen noch etwas schneller und effektiver geht. Dieses sollte so ausgelegt sein das Sie sich immer in der Fettverbrennungszone bewegen, nicht mehr und nicht weniger. Während der Bewegung verbrennen Sie Fett und bauen Muskulatur auf. Dadurch erhöht sich Ihr Grundumsatz und der Körper verbraucht mehr Energie als vorher. Im Laufe der Zeit wird das Fett dahinschmelzen und Sie fühlen sich erheblich besser.

Haben Sie Ihr Wunschgewicht erreicht und behalten Ihr Bewegungsprogramm bei, sind auch Mal die „kleinen Sünden“ erlaubt wie eine Pizza oder Pasta. Natürlich sollte das dann kein Regelfall werden.

Wolfgang Hoffmann/ Personal Trainer

 Düsseldorf

 http://www.the-spirit-of-health.de

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2 Antworten zu “Erfolgreich abnehmen und die Traumfigur erhalten

  1. thespiritofhealth

    Vielen Dank für deinen Kommentar.

    Wolfgang

  2. Eigentlich hatte ich ja das Glück, das meine Eltern sich schon immer, wahrscheinlich nicht bewußt, aber gesund ernährt haben und den Kindern dies natürlich mit auf den Weg gaben.
    Sport war auch kein Fremdwort – dieses Jahr ist es ein wenig anders…
    Kein Sport, bisher jedenfalls – und essen, was da war oder der Sinn einem nach stand :(. Kein guter Plan !
    So und nun sitze ich hier und versuche meine Pfunde zu kaschieren. Da war ich noch nie gut drin, denn sowas brauchte ich bisher nicht wirklich. Aber jetzt wohl !
    Deshalb beobachte ich hier die Geschehnisse und bin gespannt….

    Lg S. P.

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