Mythos „BMI“ und anderer Quatsch !


Der „BMI“ (Bodymass Index) ein von Schulmedizinern und Krankenkassen bevorzugter „Wert“ soll angeben wie gesund ein Mensch ist. Dieses wird dann durch ein Rabattsystem auf den Krankenkassenbeitrag zu Ihren Gunsten angerechnet.

In Expertenkreisen bedeutet der „BMI“ (Bodymass Index) jedoch ein völlig anderes Ergebnis, da dieser Wert keinerlei Angaben Ihrem Körperfettgehalt und Bodywater (Körperwasser) enthält. Diese beiden Werte geben tatsächlich Auskunft zu Ihrem Gesundheitszustand.

Ein Körperfettgehalt ca. 20 – 25% bei einem Bodywater von ca. 52,5 – 58% ist hier normal und gesund. Je geringer der Körperfettgehalt, desto höher das Bodywater. Im Ergebnis bedeutet dieses, je höher der Muskelanteil desto geringer der Körperfettgehalt.

In Expertenkreisen bedeutet „BMI“ schlicht ausgedrückt das Verhalten des Patienten.

Beweis

Maßloser

Inkonsequenz

Je höher dieser Wert ist desto inkonsequenter hält sich diese Person an das empfohlene Bewegungsprogramm und die empfohlene Ernährung.

Gesunde und ungesunde Ernährung

Das Ergebnis gesunder und ungesunder Ernährung
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MYTHOS!

Erst ab 30 Minuten beginnt die Fettverbrennung?

Wie deprimierend wäre das denn! Quatsch. Wer vorher seine Muskelspeicher mit Kohlenhydratlieferanten wie z.B. Nudeln, Banane, Apfelschorle vollstopft, wird tatsächlich  diese abarbeiten müssen, bevor nennenswert Fett in den Muskelkraftwerkchen landet. Wenn du aber auf kohlenhydratentleerten Speicher (nach mehrstündiger Kohlenhydratpause) dein Ausdauertraining machst, wird das Fett schon ab den ersten Minuten glühen müssen! Willst du morgens starten, ist es ratsam eine Kleinigkeit wie Banane, Milchreis oder einen Fruchtquark zu essen, da es sonst zu einer Unterzuckerung kommen kann. Eine Unterzuckerung kann zu Schwindelanfällen führen. Und wenn du nach dem Sport noch ein paar Stunden Fett verbrennen willst, lass auch hier die Kohlenhydrate weg und iss mehr eiweißhaltiges. Erfolg kann so einfach sein. Sag es den anderen. Damit sie nicht unnötig herumhampeln…

Fettverbrennung

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